Sexta feira dia 14 aula do dia das Crianças!!!

Oba vai ter festinha!!!!!!

Lançamento Mix 79!!!!

 Oi meninas, estou deixando registrado a imensa satisfação de ter me preparado para o lançamento da   nossa  aula de lançamento do novo mix 79 e dizer que ele esta PUNK do jeito que nós gostamos!!!bjos e obrigado pela participação de todas.

Mais uma " Semana do Zero Açúcar"

    Meninas, esta lançado o desafio desta semana. Seja forte e perseverante, evite cair em tentações por mais forte que seja a vontade de comer um docinho ou um capuccino. Mel por mais saudável que seja esta semananem pensar.
     Para podermos dar uma enxugada, na sexta feira para completar faremos uma aula desafiante.

Prof.Sôla

Não deixe o samba cair!!!!!

  Foi ou não foi um Happy muito bom!!!!!!  Show.

Lançamento!!!

Aí galera, grande lançamento de Pump, mix 78 sexta feira dia 01-07 às 14 . Não esqueça, camiseta vermelha (Confraria das 14hrs) calça preta. O resto é festa. Vai valer a pena!!!!!

Mural dedo duro e também mural do elogio!!!!

Claro que primeiro vou elogiar!!!!!! Parabéns a todas as alunas que estão se empenhando na esteira.
 "Lembrem é fundamental um trabalho aeróbico".

Parabéns a Jaque em especial, que já esta percebendo que controlar o apetite e se exercitar Fazem a diferença.

Dedo duro!!!!!! Quem por acaso teve a infeliz idéia de chupar pirulito na esteira!!!!!!!  Esta pessoa é morena, fica a esquerda na sala, adora se encostar na coluna......e podemos assim dizer adora ficar no msn..... ó céus quem será!!!!!!

Timão quase completo!!!!!!!!!!!!

Timãoooooo!!!!!!!!!que peninha faltaram algumas alunas!!!!!!!!!!????????

Que dupla............

Show de bola!!!!

E da lhe coxassssssssss

Entrega oficial das nossas camisetas!!!que emoção!!!!!!!!!!!

  ! Linda, ficou muito lindaaaaaaaaaaa nossa camiseta!!  Data registrada 29-05-2011 um marco!!!!

Semana de desafios: Zero açúcar e queimas de calorias!!!!



Uma aula, muito louca!!!!!



Vale tudo para queimar calorias!!!!!Simmmm



Coelha com o objetivo de desafiar!!!



Trabalho intervalado, mui interessante....

Contagem regressiva ao Zero Açúcar!!!!!

   Galera, faltam 2 dias ao Zero Açúcar!!!!! E não vale pirulito Diet!!!!!

Mural dedo duro!!!!!! Mural do elegio!!!!

  Tem alunas que estão deixando de fazer o Pump para estar na esteira, será que pensam que vão queimar mais............
 Tem gente que esta ficando em casa no msn em vez de ir malhar!!!!bahhhhhhhhhh,nada a ver!!!!!!!


Parabéns, Vivi estou sentindo firmeza!!!!!!

Camiseta da Confraria das 14 hrs.

Nossa!!!!!lindona!!!!!Galera, nossa camiseta será na cor vermelha (oficial) . Quem quizer outra de cor preta é só encomendar para mim (prof.Sôla)

´Semana do "Zero açúcar e queima de calorias"

Aí meninas, dia 18 e 20 vamos pular mais que o coelhão aí ao lado. Uma super meia hora de muito trabalho aeróbico!!!!!!!Objetivo, queima antecipada do fruto proibido "chocolate". Aguardo você as 13:30. Imperdível.

O Mural do dedo duro!!!!! como assim???

 Aviso: O mural vai entregar quem anda se ausentando, quem esta colocando cotonete na barra e quen esta falando muito!!!!!

Lançamento Mix 77 Pump

Aí meninas, show de bola nosso lançamento. Um marco em inovações e resultados. Agora o bicho vai pegar!!!! Muitos brindes, e um sorvetinho de iogurte de frutas vermelhas maravilhoso e de baixa caloria para não prejudicar nossos treinos.

Agradecimento especial a nossa querida colega Thaís que nos presentiou com os maravilhosos produtos da Mary Kay!!! bjos a todas e obirgado pela participação e entusiasmo de todas.

Festinhas de Níver!!!!!!!!!!!!!!!!

Que tchutchucas!!!!!!

Dia da Mulher.

  Uma homenagem a todas as mulheres que estão dando uma espiada neste blog!!!!

Mulher...

Que traz beleza e luz aos dias mais difíceis

Que divide sua alma em duas

Para carregar tamanha sensibilidade e força

Que ganha o mundo com sua coragem

Que traz paixão no olhar

Mulher,

Que luta pelos seus ideais,

Que dá a vida pela sua família

Mulher

Que ama incondicionalmente

Que se arruma, se perfuma

Que vence o cansaço

Mulher,

Que chora e que ri

Mulher que sonha...



Tantas Mulheres, belezas únicas, vivas,

Cheias de mistérios e encanto!

Mulheres que deveriam ser lembradas,

amadas, admiradas todos os dias...

Para você, Mulher tão especial...

Feliz Dia Internacional da Mulher!

Ano de 2011!!!!!!

   Todo ano falamos e determinamos metas para o ano que se inicía. Mas na maioria das vezes esquecemos!!!!!ou deixamos para o ano seguinte!!!???? Portanto desafio minhas alunas alucinadas para que neste ano de 2011 seja diferente e que juntas consigamos realmente fazer valer nossos objetivos, metas e vontade. Contém comigo. 

Dica de suco para emagrecer!!!!!!!??????

O suco de limão e couve tem apenas 53 kcal. E, além de emagrecedor, é antioxidante e diurético. Anote a receita.




Ingredientes:

20ml de suco de limão (1/2 unidade)

1 folha de couve

180ml de água



Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir em seguida.



O suco de limão e couve tem apenas 53 kcal. E, além de emagrecedor, é antioxidante e diurético. Anote a receita.




Ingredientes:

20ml de suco de limão (1/2 unidade)

1 folha de couve

180ml de água



Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir em seguida.